肠道按摩
对于肠道来说，最简单有效的通畅肠道的方法是腹部按摩。具体方法是一首掌放在另一手掌上方，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至趾骨联合处，连续20次。需要注意的是，按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，应立即排便。注意过饱或过饥时都不可做次按摩。按摩结束后多饮水以促进毒素排出。 肝脏按摩 肝是人体重要的排毒器官，各种毒素经过肝脏的处理后，变成无毒或低毒物质。多做有利于肝脏毒素的按摩能有效的增强肝脏的排毒功能。让身体更轻便，更健康。 肝脏按摩的方法是，两手交叉抱住前胸，左手在外。身体慢慢往左扭转，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转，深呼吸直到不能吸为止，然后缓缓吐气。每天坚持2-5次，你会感觉到身体的变化。 肾脏按摩 肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，通过尿液排出体外，因此，肾脏的排毒对保护健康很重要。肾脏疾病的反射穴位有很多在耳部，按摩双耳可以达到助肾的目的。 具体肾脏反射区的按摩手法有 ①双手拉耳。左手经过头顶牵拉右耳朵向上数十次，然后右手从头顶过，牵拉左耳朵数十次。 ②双手扫耳。用双手把耳朵由后往前扫，这时会听到“擦擦”的声音，这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。每次20下，只要长期坚持，必能补肾健耳。③双手掩耳。双手掌掩两耳郭，手指托后脑壳，双手手指同时敲击脑后，敲击24下。敲击时可听到“隆隆”之声，叫“击天鼓”。 ④搓弹双耳。双手分别握双耳的耳垂，轻轻磋摩耳垂，至发红热止；然后，揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。这个动作每天做2-3次，每次20下。此法可加速耳朵的血液循环，活跃肾脏。如果能够坚持每天如此，定可有所收获。 脚底按摩 最简单易行的脚底按摩方法是：晚上洗脚时，在盆地放一些大小适宜的鹅卵石，踩在上面20分钟左右，即可达到很好的脚底按摩功效。当然如果有条件的话，可以定期到专业的spa会所，由专业的脚底按摩师为您按摩，因为足部穴位众多，反射区也很多，由专业人员按摩起来效果会更好。 怎么按摩可以排毒——注意事项 (1)身心放松 按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。 (2)取穴准确 掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。 (3)用力恰当 因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。 (4)循序渐进 推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。 (5)持之以恒 无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。 （6）每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。 （7）秋冬季气温低会影响到经脉之间气血的流通，经常泡热水澡并在热水里加入适当的SPA 产品，有助于舒缓紧绷的皮肤并且放松神经，这对按摩穴道有着事半功倍的辅助效果。同时在睡前用热毛巾在需要按摩的穴位上热敷，也能够使穴位得到良好的刺激。
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